فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست و مو

نوشیدن آب به مقدار کافی برای سلامت بدن ضرورت دارد. گاهی اوقات، نوشیدن یک لیوان آب سرد یا گرم می تواند مشکلات سلامتی بدن را برطرف کند. البته، این واقعیت اغلب اوقات نادیده گرفته می شود. آب درصد زیادی از بدن را تشکیل داده و علاوه بر گردش خون به هضم، جذب و دفع مواد غذایی نیز کمک می کند. متخصصان بر این باورند که نوشیدن مقادیر زیاد آب برای سلامت پوست و مو مفید است. مطالعات نشان داده اند که این رفتار می تواند سلامت، شادابی و تازگی ظاهر پوست را با خود به ارمغان بیاورد. پوست یکی از بزرگ ترین اندام های بدن بوده و از سلول های بی شماری تشکیل شده است. سلول های پوستی همچون دیگر سلول های بدن از آب تشکیل شده اند. اندام های بدن، بدون داشتن آب کافی نمی توانند عملکرد مناسبی داشته باشند.

نوشیدن آب

پوست در هنگام خشکی، انعطاف پذیری کمتری داشته و مستعد ابتلا به چروک خواهد بود. بدن روزانه مقادیر زیادی آب را از دست داده که باید با نوشیدن آب جبران شوند. افراد چه در اتاقی با دمای مطبوع و چه در زیر نور آفتاب مشغول به کار باشند، در هر ساعت مقداری آب از دست می دهند. ادرار و تعریق، دو روش عمده خروج آب از بدن هستند.

متاسفانه، پوست آخرین اندامی است که آب نوشیده شده را دریافت می کند به همین دلیل، در این مقاله به فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست و مو پرداخته شده است.

فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست و مو

حفظ درخشندگی پوست

بدن از نظر ساختاری (آناتومی) از خون، اندام ها و استخوان ها تشکیل شده است. خون، مایع اصلی بدن بوده و ۸ درصد کل وزن را تشکیل می دهد. خون حاوی دو بخش گلبول های قرمز خون (۴۵ درصد) و پلاسما (۵۵ درصد) است و ۹۰ درصد مایع پلاسما را آب تشکیل داده است. هنگامی که گردش خون در بدن مناسب باشد، نتایج آن در پوست نیز دیده می شوند.

از فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست و مو می توان گفت که در صورتی که آب به مقدار کافی مصرف شود، جهت درخشان کردن گونه ها یا قرمز شدن لب ها نیازی به استفاده از محصولات آرایشی نیست. در واقع آب جایگزین فوق العاده ای برای محصولات آرایشی گران قیمت است.

با وجود آب کافی در بدن، اندام های مختلف از دستگاه عضلانی گرفته تا دستگاه گوارش، عملکرد مناسبی خواهند داشت. هنگامی که مجرای گوارشی، سینوس ها و شریان ها همگی تمیز و سالم باشند، فرد احساس زیبایی و سلامت را تجربه خواهد کرد.

سم زدایی بدن

کندال جنر، یکی از مدل های معروف بیان داشت که نوشیدن آب فراوان، یکی از رژیم های زیبایی او به شمار می رود. افراد مشهور، مدل ها و پزشکان نیز این رفتار را به طرفداران و مراجعان خود پیشنهاد می دهند. پوست یکی از بزرگ ترین اندام های بدن بوده و نوشیدن آب می تواند این اندام ها را سم زدایی کند. با نوشیدن آب کافی می توان از مشکلات پوستی همچون اگزما، چروک و پسوریازیس پیشگیری کرد. آب همچنین مواد مغذی را نیز به درون سلول ها برده و امکان داشتن بیشترین عملکرد را برای اندام ها فراهم می کند.

نوشیدن آب می تواند به کاهش آکنه ها، نشان ها و جوش ها نیز کمک کند. 

سم زدایی بدن با مصرف آب

یک حمام داغ یا گرفتن یک دوش سرد می تواند سبب آرامش اعصاب، کاهش استرس و جلوگیری از آسیب دیدن پوست شود. پس از یک روز کاری طولانی، قرار دادن کل بدن در یک وان آب سرد به مدت ۲ تا ۳ دقیقه سبب جوانسازی پوست می شود. البته، باید این نکته را نیز در نظر داشت که قرار گیری طولانی مدت در آب می تواند سبب برداشته شدن روغن های طبیعی پوست شود. به همین دلیل، مدت حمام کردن یا دوش گرفتن نباید طولانی باشد.

کاهش استرس

آمادگی پوست قبل از آرایش

حمام کردن با آب سرد می تواند قرمزی پوست را به حداقل رسانده و آن را آماده دریافت محصولات آرایشی کند. در ابتدا باید با استفاده از آب گرم، منافذ را باز و آلودگی ها را برطرف کرد. سپس جهت بستن منافذ، صورت با آب سرد شسته می شود. آب سرد با بستن منافذ و پیشگیری از مسدود شدن آن ها از بروز آکنه های پوستی جلوگیری می کند. همچنین، اعمال کمپرس آب سرد نیز می تواند از التهاب زیر چشم ها پیشگیری کند. سطح پوست همگام با بخار شدن آب، سرد می شود.

بدین ترتیب، شستشوی اطراف چشم ها با آب سرد حالت پف زیر چشم ها را کاهش خواهد داد. 

آب رسانی به مو ها

افراد باید جهت پیشگیری از کم آبی و حفظ عملکرد مناسب بدن روزانه ۱ تا ۷ لیتر آب بنوشند. مقدار آب مصرفی بسته به میزان فعالیت، رطوبت، دما و عوامل مختلف تفاوت دارد. بدن در هنگام کمبود آب، آب برخی اندام ها را گرفته و به اندام های دیگر می دهد. این پدیده می تواند بدن را ضعیف کرده و موجب ریزش مو، شکنندگی و کم پشت شدن مو ها شود. ریشه مو با در اختیار داشتن آب کافی عملکرد مناسبی داشته و مقدار کراتین موجود در مو ها را حفظ می کند. در این وضعیت، حجم و رنگ مو ها به ترتیب بیشتر و تیره تر می شود.

آب همچنین می تواند از تجمع مواد زائد بر پوست سر جلوگیری کرده و تار های مو را درخشان، قوی و تمیز نگه دارد. آب سرد با منقبض کردن کوتیکول مو، سبب انعکاس نور و صافی تار مو ها می شود. برخی محصولات آرایشی همچون محلول های حاوی عناصر اقیانوسی سرشار از مواد مغذی بوده و سبب ترمیم، پاکسازی و رفع گره در تار های مو می شوند. در تهیه این محصولات از مواردی همچون کاهوی دریایی و جلبک قرمز به کار رفته که وظیفه پاکسازی مو ها را بر عهده دارند.

تقویت مو با نوشیدن آب

آب شیرین (سبک)، نگهداری از مو ها را آسان تر می کند:

آب شیرین به آبی گفته می شود که حاوی مولکول ها و نمک های طبیعی کمتری است. در صورت داشتن آب سخت در خانه، می توان از دستگاه های شیرین کننده آب استفاده کرد. شستشوی مو ها با آب شیرین از تغییر رنگ آن ها جلوگیری می کند. آب های دارای نمک و کلر سبب پیچ خوردن تار های مو می شوند. جهت پیشگیری از این پدیده، بهتر است قبل از رفتن به استخر شنا مو های خود را با آب شیرین شستشو داد. در این حالت، مو ها آب شیرین را به خود جذب کرده و آب حاوی کلر، کمتر می تواند به آن ها نفوذ کند. پس از شنا کردن جهت محافظت بیشتر می توان از محصولات نرم کننده مو استفاده کرد.

آب، لوسیونی طبیعی برای مو ها است:

تار های مو در هنگام خیس بودن به دلیل وجود پیوند های هیدروژنی می توانند از یکدیگر جدا شوند. مدل دادن به مو ها در هنگام خیس بودن، سبب تغییر پیوند های هیدروژنی جهت حفظ شکل جدید خواهد شد. در صورت تمایل به داشتن مو های موج دار، مو ها را با آب مقداری مرطوب و به ۴ دسته تقسیم کنید. سپس هر دسته را جمع کرده، با یک گیره در بالای سر نگه داشته و به کمک سشوار خشک کنید.

آب رسانی به ناخن ها

آب یک نیاز مهم بدن و ماده ای ضروری برای نژاد انسان بر ان کره خاکی است. آب علاوه بر حیات بشیدن به موجودات زنده می تواند مزایای متعددی نیز برای ناخن ها داشته باشد.

این لایه در جذابیت ناخن ها بسیار موثر است. همچنین، آب می تواند رشد و ضخامت ناخن ها را نیز بیشتر کند. نوشیدن آب کافی، راهی آسان برای پیشگیری از پوسته ریزی ناخن ها است.

به تاخیر انداختن علائم پیری

نوشیدن آب، راز ارتقای زیبایی بدن و حفظ جوانی است. به همین دلیل، جهت داشتن پوستی درخشان، نرم و تازه باید به مقدار کافی آب نوشید. آب، دمای بدن را در وضعیت بهینه و پوست را مرطوب نگه می دارد. پوست پس از دریافت آب کافی، انعطاف پذیری بیشتری را تجربه کرده و بروز علائم پیری همچون خطوط ریز، چروک و دایره های سیاه زیر چشم ها به تاخیر می افتند.

نوشیدن آب کافی

نکاتی جهت مصرف آب بیشتر

در صورت نیاز به نوشیدن مقادیر بیشتر آب از نکات زیر پیروی کنید:

✔️ اطمینان یابید که پس از هر وعده غذایی یا میان وعده، به مقدار کافی آب به همراه دارید.

✔️ نوشیدنی های مورد علاقه خود را مصرف کنید. تجربه یک طعم مورد علاقه می تواند به مصرف بیشتر آن نوشیدنی کمک کند.

✔️ میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. این موارد دارای مقادیر فراوانی آب بوده و بدن را از خطر کم آبی دور می کنند. طبق مطالعات، ۲۰ درصد آب مصرفی از مواد خوراکی به دست می آید.

✔️ همواره و در هر جا یک بطری آب با خود به همراه داشته باشید. این بطری را می توان در کیف یا بر روی میز قرار داد.

✔️ نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که پاسخگوی نیاز های بدنتان باشد. برای مثال، در صورت داشتن محدودیت در مصرف کالری های روزانه بهتر است آب یا دیگر نوشیدنی های بدون کالری انتخاب شوند.

نگهداری آب

به طور کلی، مدت نگهداری آب به کیفیت اولیه، قرار گیری در معرض نور و دمای اتاق بستگی دارد. نگهداری آب در ظروف نیمه شفاف، این مدت را افزایش می دهد. همچنین، می توان ظروف یاد شده را در کیسه های تیره و به دور از نور خورشید نگه داشت. ظروف فایبر گلاس از جمله بهترین وسایل نگهداری آب هستند. باید اطمینان یافت که ظروف نگهداری آب، در گذشته حاوی مواد شیمیایی سمی نبوده باشند. همچنین، آب نوشیدنی را نباید در ظروف نگهداری شیر و آب میوه قرار داد. قند میوه و پروتئین شیر در این ظروف ته نشین شده و شرایط رشد باکتری ها را فراهم می کنند.

ظروف محتوی را باید با انواع رقیق شده لکه بر های حاوی کلر شستشو داد تا باکتری ها و عوامل مهاجم از بین روند. در صورتی که آب مورد نظر از دستگاه های تصفیه کننده گرفته شده باشد، نیازی به اضافه کردن مواد دیگر به آن نیست.

نگهداری آب

فیلتر های تصفیه آب

امروزه انواع متنوعی از فیلتر های تصفیه آب در بازار وجود دارند. محبوب ترین موارد از اسموز معکوس و تکنولوژی نور فرا بنفش استفاده می کنند. در هنگام نصب دستگاه تصفیه کننده آب، باید آن را به دور از هر گونه مواد حشره کش، سوخت یا دیگر ترکیبات شیمیایی خطرناک نگه داشت.

بخار این مواد می تواند به محفظه های پلاستیکی نفوذ کرده و آب را آلوده کند. بهتر است تانکر ها و تجهیزات مرتبط با آب آشامیدنی به صورت سه ماهه از نظر هر گونه نشتی بررسی شوند. در صورتی که آب دارای مزه یا طعم عجیبی باشد می توان آن را از یک ظرف به ظرف دیگر ریخت. ۳ تا ۵ بار تکرار این حرکت سبب بهتر شدن مزه یا بوی آب می شود.

تصفیه آب

آب می تواند به روش های مختلفی به آلودگی ها دچار شود. در صورتی که آب به مدت طولانی در یک ظرف سر باز و در دمای اتاق نگه داری شود، مگس ها، خزه ها و باکتری ها از آن به عنوان زمینه ای، جهت تکثیر و تولید مثل استفاده می کنند. همچنین ورود مواد شیمیایی مختلف به آب نیز سبب آلودگی آن می شود.

با نوشیدن آب آلوده، ویروس ها به آسانی وارد بدن می شوند. تیفوئید و وبا از جمله بیماری های ناشی از مصرف آب آلوده اند.

به همین دلیل، لذت بردن از نوشیدن آب پاک اهمیت دارد. در پایین چندین نکته در زمینه تصفیه آب قبل از مصرف بیان شده است:

در صورت آلوده شدن آب، آن را با استفاده از فیلتر های قهوه یا یک حوله کاغذی تصفیه کنید. همچنین با استفاده از چندین لایه پارچه، رسوبات ته نشین شده را تمیز کنید. لازم به ذکر است تصفیه آب از طریق یک پارچه، به معنای ایمن بودن نوشیدن آن نبوده و امکان دارد به مواد سمی و باکتری ها آلوده باشد. جهت نوشیدن آب ابتدا باید آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه جوشانده و سپس تصفیه کرد.

تصفیه آب

آب نوشیدنی را با اضافه کردن ید یا مایع لکه بر تصفیه کنید. لکه بر های مخصوص شستشوی خانگی مسموم کننده بوده و هرگز نباید برای تصفیه آب آشامیدنی استفاده شوند. مصرف آب بطری شده می تواند به اسراف و مصرف بی مورد ظروف پلاستیکی منجر شود. این بطری ها پس از استفاده در طبیعت رها شده و مواد شیمیایی همچون فتالات به آب های زیر زمینی وارد می شوند.

این مواد سبب ابتلا به بیماری هایی همچون مشکلات روده ای و سرطان می شوند. قرار گرفتن بطری های پلاستیکی آب در معرض نور خورشید، خطر رها شدن مواد شیمیایی به آب را بیشتر می کند. جهت استفاده در مسافرت ها می توان از بطری های ساخته شده از فلز ضد زنگ استفاده کرد.

پروفایل ایمنی آب

نوشیدن مقادیر بیش از حد آب، گاهی اوقات ابتلا به هیپوناترمی را رقم می زند. هیپوناترمی یک بیماری نادر بوده و افرادی همچون سالمندان، ورزشکاران حرفه ای و بیماران مبتلا به مشکلات قلبی، در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارند. چای، الکل، نوشابه و قهوه را نمی توان به عنوان جایگزینی برای آب در نظر گرفت. علاوه بر این، قهوه یک ماده ادرار آور است و مصرف بیش از حد آن بر تعادل مایعات بدن تاثیر می گذارد.

نتیجه گیری

به طور کلی، آب مزایای متعددی برای همه اندام های بدن مخصوصا پوست و مو دارد. دستیابی به این مزایا می تواند هدفی برای نوشیدن مقادیر بیشتر آب باشد. در صورت عدم اطمینان در زمینه چگونگی تصفیه کردن آب می توان با افراد متخصص در این زمینه گفتگو کرد. با انجام این کار می توان از ایمنی خانواده خود در برابر ابتلا به عوامل مهاجم، مواد شیمیایی و دیگر انگل های موجود در آب اطمینان به دست آورد.


پوست و زیبایی ، ژل ، بوتاکس و لیزر موهای زائد

فهرست مطالب

این نوشته رو دوست داشتید؟

0
به اشتراک گذاری بر روی facebook
اشتراک گذاری در فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی twitter
اشتراک گذاری در توییتر
به اشتراک گذاری بر روی linkedin
اشتراک گذاری در لینکدین
به اشتراک گذاری بر روی telegram
اشتراک گذاری در تلگرام

طرح پرسش از دکتر

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
زنبیل خرید
پرسش از دکتر