تقویت ساقه مو با مصرف مواد حاوی ویتامین ای

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است، که از طریق منابع غذایی یا مکمل ها مصرف می شود. برخی بیان دارند که ویتامین E به دلیل داشتن ویژگی های آنتی اکسیدانی خود، برای سلامت مو مفید است. با این حال، تاکنون شواهد علمی کافی برای این ادعا ارائه نشده است. در رابطه با  تقویت ساقه مو با ویتامین ای چه می دانید؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اثرات ویتامین  E  با ما همراه باشید.

چگونه باید از ویتامین E برای سلامت مو ها استفاده کرد؟

۱- ویتامین E موجود در محصولات مراقبتی مو

افراد می توانند شامپو ها، روغن ها و محصولاتی را انتخاب کنند که حاوی ویتامین E باشند. این موارد همچون محصولات متداول، به آسانی از پوست و مو شسته می شوند. قبل از خرید، باید برچسب روی محصولات بهداشتی را با دقت مطالعه کرد.

مراقبت از مو

۲- ویتامین E موجود در منابع غذایی

داشتن یک رژیم غذایی متعادل، روشی عالی برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین E است. در پایین چند نمونه از مواد غذایی سرشار از ویتامین E آورده شده اند:

۳- مکمل های ویتامین E

مکمل های ویتامین E به صورت کپسول های بدون نسخه در دارو خانه ها به فروش می رسند. پزشکان بر این باورند افرادی که مکمل ها را به جای مواد غذایی بر می گزینند، برای کسب نتایج یکسان باید ۵۰ درصد ویتامین E بیشتری از مکمل ها دریافت کنند. قبل از مصرف مکمل های ویتامین E باید با پزشک خود مشورت کرد.

۴- روغن های ویتامین E

محبوبیت روغن های ویتامین E در زمینه مراقبت پوست و مو در حال رشد بوده و بسیاری از روغن های موجود در بازار دارای این ویتامین مفید هستند. جهت پیشگیری از تحریک پوست باید این روغن ها را با روغنی دیگر ترکیب کرد. نحوه استفاده از روغن ها به شرح زیر است:

جوانسازی و درمان جوش صورت با کپسول ویتامین E

مزایای ویتامین E برای مو ها

  • ۱- کمک به سلامت مو ها
  •  آنتی اکسیدان ویتامین E آسیب سلولی را کاهش داده و رشد مو ها را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کرده و رادیکال های آزاد را خنثی می کنند. رادیکال های آزاد، اتم ها یا مولکول هایی هستند که در هنگام قرار گیری بدن در معرض آسیب رسان های خارجی به وجود می آیند. از جمله این آسیب رسان ها می توان به نور خورشید، آلاینده ها، مصرف سیگار و پیری اشاره کرد. ویتامین E بستر های مویرگی را تحریک کرده و با افزایش جریان خون به پوست سر، به رشد مو ها کمک می کند.  تقویت ساقه مو با ویتامین ای از دیگر مزایای آن است.
  • ۲- پیشگیری از ریزش مو
  • یک مطالعه دریافت که ویتامین E از ریزش، شکستگی و دو نیم شدن نوک مو پیشگیری می کند. با این حال، این مطالعه بر تعداد اندکی از شرکت کنندگان انجام شده و برای تقویت این فرضیه به انجام تحقیقات بیشتری نیاز است.
  • ۳- ارتقا درخشندگی مو ها
  •  بسیاری از افراد احساس می کنند که مو های آن ها پس از مصرف کپسول های ویتامین E یا محصولات حاوی آن، درخشندگی بیشتری به دست آورده است. آلودگی، گرما و محصولات مراقبت مو می توانند به مو ها آسیب رسانده و سبب خشک، وز و کدر شدن آن ها شوند. باور بر این است که ویتامین E درخشندگی از دست رفته مو ها را احیا می کند.
  • ۴- تنظیم مقدار چربی پوست سر
  • ویتامین E با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست، رطوبت را در پوست نگه می دارد. خشکی و التهاب پوست سر می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات مو شوند. ویتامین E چربی پوست سر را تعدیل کرده و رطوبت آن را حفظ می کند.

روغن ویتامین E از چه چیزی گرفته می شود؟

ویتامین E از روغن سبزیجاتی همچون سویا به دست می آید. همچنین، شرکت های بهداشتی نیز می توانند آن را به صورت مصنوعی در آزمایشگاه تولید کنند.

مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E

افراد بالغ روزانه به ۱۵ میلی گرم (۲۲.۴ واحد بین المللی) ویتامین E نیاز دارند. پزشکان مصرف روزانه بیش از ۱۵۰۰ واحد ویتامین E طبیعی یا ۱۱۰۰ واحد انواع مصنوعی را توصیه نمی کنند.

مقدار مصرف ویتامین e

عوارض جانبی ویتامین E

ویتامین E رقیق نشده خطر ابتلا به التهاب پوستی را افزایش می دهد. قبل از اعمال ویتامین E به سر، باید از رقیق بودن آن اطمینان یافت. مکمل های ویتامین E می توانند در عملکرد دارو های شیمی درمانی اختلال ایجاد کنند.

علائم مصرف بیش از حد ویتامین E چیست؟

مصرف مقادیر زیاد ویتامین E می تواند چند مورد از علائم زیر را به همراه داشته باشد:

آیا اعمال روزانه ویتامین E به مو مفید است؟

مصرف بیش از حد هر ماده ای مضر است. در صورت تجربه ریزش مو، می توان ویتامین E را به صورت یک روز در میان استفاده کرد. جهت دستیابی به حداکثر مزایای ویتامین E باید آن را با یک روغن حامل همچون زیتون یا نارگیل ترکیب کرد.

مصرف کپسول ویتامین E بهتر است یا اعمال مستقیم آن به مو ها؟

ویتامین E می تواند یک افزونه فوق العاده به محصولات مراقبت از پوست باشد. افراد باید تنها زمانی به سراغ مصرف مکمل ها روند که امکان اضافه کردن مواد غذایی حاوی ویتامین E به رژیم غذایی خود را نداشته باشند. البته، قبل از مصرف محصولات مراقبتی حاوی ویتامین E باید با پزشک مشورت کرد.

انواع ماسک

ماسک موی نارگیل

شیر نارگیل سرشار از ویتامین E طبیعی بوده و می توان آن را به عنوان یک ماسک مو استفاده کرد. یک گلوله پنبه را به شیر نارگیل آغشته و به آرامی بر پوست سر اعمال کنید. پس از گذشت ۲۰ دقیقه، مو ها و پوست سر را شسشو دهید.

۷ ماسک موی خانگی برای درمان قطعی ریزش مو

ماسک موی موز و آووکادو

با ترکیب کردن آووکادو، تخم مرغ و موز، یک ترکیب نرم تهیه و آن را بر پوست سر اعمال کنید. مدتی آن را بر روی سر نگه داشته و سپس به خوبی شستشو دهید. پس از این مرحله، مو ها را به ترکیبی از آب و سرکه آغشته کرده و پس از چند دقیقه شستشو دهید. تخم مرغ عملکردی همچون یک ماده پاک کننده طبیعی دارد. آووکادو و موز نیز به مو ها یک حالت و درخشندگی خاص هدیه می دهند.

ماسک موی ماست و عسل

عسل با حفظ رطوبت طبیعی مو ها به آن ها حالت داده و انتهای مو های شکسته و آسیب دیده را ترمیم می کند. از سوی دیگر، ماست به پوست سر آب رسانی کرده و عفونت های میکروبی را از بین می برد. جهت کسب بهترین نتایج باید این ماسک را حداقل یک بار در هفته به مو ها اعمال کرد.

ماسک موی عسل و کدو حلوایی

از ترکیب عسل و پوره کدو حلوایی یک ماسک مو تهیه کنید. پوست سر به آرامی به آن آغشته و قبل از شستشو ۱۵ دقیقه صبر کنید. پوره کدو حلوایی سرشار از ویتامین E بوده، به عنوان یک حالت دهنده طبیعی عمل کرده و رشد بیشتر و سالم تر مو ها را به ارمغان می آورد.


پوست و زیبایی ، ژل ، بوتاکس و لیزر موهای زائد

فهرست مطالب

این نوشته رو دوست داشتید؟

0
به اشتراک گذاری بر روی facebook
اشتراک گذاری در فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی twitter
اشتراک گذاری در توییتر
به اشتراک گذاری بر روی linkedin
اشتراک گذاری در لینکدین
به اشتراک گذاری بر روی telegram
اشتراک گذاری در تلگرام

طرح پرسش از دکتر

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
زنبیل خرید
پرسش از دکتر