نقش کلاژن در تقویت پوست چیست؟

پیری پوست یکی از حقایق زندگی است که همه افراد دیر یا زود با آن مواجه می شوند. در واقع با رسیدن به سن ۲۰ سالگی تولید کلاژن کاهش می یابد. روش های درمانی ضد پیری بسیار زیادی وجود دارند که می توانند اثرات پیری را آهسته تر کنند. با این حال، برای دانستن علت پیری و کم شدن کلاژن پوست باید با ساختار پوست بیشتر آشنا شد.

کلاژن چیست؟

بدن با افزایش سن کلاژن کمتری تولید می کند و باعث ایجاد چین و چروک و سفتی مفاصل می شود. کلاژن رایج ترین و فراوان ترین نوع پروتئین در بدن است. در واقع کلاژن پروتئین مهمی است که بدن برای سالم نگاه داشتن و جوان بودن پوست به آن نیاز دارد. این ماده در بسیاری از بافت های عضلات، استخوان ها، تاندون ها، رگ های خونی و دستگاه گوارش یافت می شود. با این حال، وقتی مردم در مورد اهمیت کلاژن صحبت می کنند، به طور کلی به مزایای آن برای پوست اشاره می کنند.

تاثیر کلاژن روی پوست

با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند. این کمبود کلاژن منجر به علائم رایج پیری می شود. چین و چروک، شل شدن پوست که در واقع پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این ها از علائم کم شدن تولید کلاژن در بدن است.

وقتی سطح کلاژن زیاد باشد، پوست نرم، صاف و سفت است. کلاژن به سلول های پوست کمک می کند تا خود را تجدید و ترمیم کنند. کلاژن همچنین به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. به همین دلیل است که همیشه، کلاژن به عنوان یک ماده بسیار مهم برای مراقبت از پوست دیده می شود.

تاثیر کلاژن روی پوست

پوست از چه چیزی تشکیل شده است؟

پوست از سه لایه با نام های اپی درم، درم و بافت زیر پوستی تشکیل شده است. اپی درم لایه سطحی پوست بوده و سرشار از کراتین سفت و مقاوم به آب است. در این لایه تمام سلول های پوستی مرده تجمع یافته و ملانین یافت می شود. ملانین به رنگدانه های پوست گفته می شود. دومین لایه درم نام دارد که عروق خونی، چربی ها، اعصاب و فیبر های کلاژن و الاستین را در خود جای داده است. فیبر های کلاژن و الاستین خاصیت ارتجاعی به پوست می بخشند.

فرایند پیری در طول چندین سال شکل گرفته و امکان متوقف کردن آن وجود ندارد. پس از سن ۲۰ سالگی لایه درم هر ساله ۱ درصد کمتر کلاژن تولید می کند. این پدیده یک فرایند پیری طبیعی است که تحت عنوان پیری درونی شناخته می شود. این فیبر های کلاژن و الاستین همگام با افزایش سن فرد ضخیم و شل تر شده که در نتیجه آن کاهش حالت ارتجاعی، افتادگی و چروک های پوستی ایجاد می شوند.

کم شدن کلاژن پوست از ۲۰ سالگی شروع می شود. در دهه بیست و چند سالگی فرایند لایه ریزی پوست ۲۸ درصد کاهش می یابد. این بدان معناست که سلول های مرده پوست برای مدت طولانی تری به یکدیگر متصل می شوند.

در دهه سی و چند سالگی، انتقال رطوبت از لایه درم به اپی درم آهسته شده و سلول های چربی شروع به کوچک شدن می کنند. این اثرات ظاهری نازک و خسته به پوست می دهند. در دهه چهل و چند سالگی، کلاژن به طرز چشم گیری کم می شود، فیبر های الاستین و کلاژن شکسته شده و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد. در نهایت، در دهه پنجاه و چند سالگی، با کوچک شدن غدد سباسه (تولید کننده چربی) پوست خشک و به آسانی کبود می شود. در زنان، یائسگی سطوح استروژن را کاهش داده و پوست را افتاده و خشک تر می کند. 

کاهش کلاژن پوست

علت کم شدن کلاژن پوست

در ادامه این مطلب عوامل کاهنده مقدار کلاژن به همراه روش های طبیعی مقابله با کم شدن کلاژن پوست بیان شده است که عبارتند از:

۱- آسیب اشعه فرابنفش:

تحقیقات ارتباط بین آسیب اشعه فرابنفش و کم شدن کلاژن پوست را اثبات کرده اند. در یک تحقیق محققان کلاژن را در مقابل اشعه فرابنفش قرار داده و دریافتند که کلاژن از نظر ساختاری به شدت کاهش یافت. پرتو های اشعه فرابنفش به روش های مختلف می توانند به کلاژن آسیب برسانند. آسیب به ماده ژنتیکی سلول و تولید رادیکال های آزاد آسیب رسان به کلاژن از جمله این روش ها هستند.

۲- سن

تولید کلاژن در بدن اغلب افراد در انتهای سال های جوانی یا حتی اوایل بیست و چند سالگی شروع به کاهش کرده و هر ساله ۱ درصد کمتر می شود. با این حال، سن دقیق شروع این فرایند در هر نفر با دیگری متفاوت است. این فرایند متاسفانه غیر قابل اجتناب و خارج از کنترل است. بدن همواره تعادلی بین تولید و از دست دادن کلاژن ایجاد می کند. در هنگام جوانی، بدن کلاژن بیشتری نسبت به مقادیر از دست رفته تولید می کند. همگام با افزایش سن و کاهش باز تولید بافتی این تعادل معکوس می شود.

۳- مصرف سیگار مسبب کم شدن کلاژن پوست

اغلب افراد این موضوع را شنیده اند که مصرف سیگار برای سلامتی مناسب نبوده و سبب پیری زود رس می شود. علت عمده این موضوع تاثیر گذاری مستقیم آن بر کم شدن کلاژن پوست است. در واقع، مصرف سیگار عامل اصلی تخریب کلاژن است. مصرف سیگار اکسیژن رونده به بافت ها را کاهش داده و در نتیجه آن، بافت از باز تولید ایستاده، آسیب دیده و می میرد. این وضعیت، سبب بروز پیری زودرس می شود. یک مطالعه بر روی دو قلو ها دریافت که افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها بیشتر به چروک پوستی، خطوط پنجه کلاغی و خطوط صورت دچار می شوند.

۴- رژیم های تغذیه ای التهاب زا

التهاب یکی از دشمن های اصلی هر نوع بافت بوده که بافت های همبند حاوی کلاژن نیز از این قاعده مستثنی نیستند. رژیم های تغذیه ای التهابی که اغلب شامل مقادیر زیاد شکر (قند)، کربوهیدرات های ساده و گوشت های فرآوری شده هستند سیستم ایمنی بدن را فعال و در سرتاسر بدن التهاب ایجاد می کنند. التهاب می تواند در التیام زخم از جمله التیام آسیب های محیطی سلول های پوست اختلال ایجاد کند. از تمامی این موارد قند می تواند برای کلاژن مفید باشد. مقادیر زیاد قند می تواند به سفتی و تکه تکه شدن کلاژن، ضعیف شدن بنیان پوست و تسریع پیری زودرس پوست منجر شود.

۵- استرس

تحقیقات نشان داده اند که استرس می تواند محرک بروز التهاب بوده و توانایی تولید طبیعی کلاژن را کاهش دهد. استرس همچنین مقادیر هورمون هایی همچون کورتیزول را افزایش داده که تحقیقات کاهش تولید کلاژن در اثر آن را به اثبات رسانده اند. از آنجایی که منابع بدن برای مقابله با استرس و التهاب ناشی از آن صرف می شوند، در وضعیت های پر استرس تولید کلاژن کاهش می یابد.

۶- ژنتیک عاملی مهم در کم شدن کلاژن پوست

ژنتیک یک عامل مهم در تعیین مقدار تولید و تجزیه کلاژن در بدن است. بنابراین، در صورتی که والدین یا والدین آن ها تا مدت های طولانی پوستی با ظاهر عالی داشته اند، احتمال تکرار این وضعیت برای فرزندان نیز زیاد است. با این که افراد کنترلی بر ژن های خود ندارند اما می توانند بر عوامل قابل کنترلی همچون رژیم غذایی، مدیریت استرس و محافظت از اشعه فرابنفش تمرکز کنند.

۷. قهوه

مطالعات نشان داده است که تنها دو یا سه فنجان قهوه در روز برای تحریک تولید کورتیزول لازم است. کورتیزول به عنوان “هورمون استرس” شناخته می شود که با نازک شدن پوست روند پیری را تسریع می کند. در عوض، تهیه یک نوشیدنی انرژی بخش را انتخاب کنید.

۸. رنگ آمیزی مصنوعی

هرچقدر که به نظر می رسد افزودن رنگ مصنوعی به غذای شما زیبا است ، اما چیز سالمی نیست و می تواند التهاب اساسی در بدن ایجاد کند. این التهاب می تواند به ذخایر کلاژن پوست آسیب برساند، که به صورت پیری زودرس ظاهر می شود. در عوض، رنگ آمیزی طبیعی مانند آب چغندر، زردچوبه و جلبک ها را امتحان کنید. آب چغندر، غنی از ویتامین C، همچنین به حمایت از تولید کلاژن کمک می کند ، ماده ای که برای کشش پوست بسیار ضروری است.

۹. نوشیدن الکل

مصرف الکل باعث کم آبی بدن می شود و وقتی کلاژن به میزان کافی هیدراته نشود، الیاف شروع به ترک خوردن و چسبیدن به یکدیگر می کنند و منجر به خشکی پوست و پوسته پوسته شدن و ایجاد چین و چروک در سطح پوست می شود.

۱۰. مصرف قند

همه ما می دانیم که شکر برای بدن مضر است  اما آیا می دانید می تواند به همان اندازه برای پوست شما نیز مضر باشد؟ شیرین کننده های تصفیه شده با سرعت بخشیدن به تخریب پروتئین های اصلی پوست الاستین و کلاژن، شما را پیر می کنند. شیرین کننده های طبیعی مانند عسل، خرما را جایگزین کنید.

۱۱. خواب ناکافی

خواب برای سلامتی و نشاط کلی بسیار مهم است. خواب کافی در شب باعث می شود بدن بتواند کلاژن آسیب دیده را ترمیم کند، این امر از ایجاد چروک جلوگیری می کند. حداقل هشت ساعت خواب بدون وقفه در شب داشته باشید و حداقل دو ساعت قبل از خواب از غذا خوردن خودداری کنید.

راه های تقویت و افزایش تولید کلاژن

افزایش مقدار کلاژن در بدن روش های بسیاری دارد. با افزودن یک ماده غذایی متفاوت به رژیم غذایی، مصرف یک مکمل یا اضافه کردن اقدامات جدید به روتین روزانه خود می توان به آسانی مقدار کلاژن بدن را افزایش داد.

روش های زیادی برای افزایش سطح کلاژن وجود دارد. فرد می تواند به سادگی غذای متفاوتی به رژیم غذایی خود اضافه کند، به طور مثال مکمل مصرف کند یا یک تمرین جدید به برنامه روزانه خود اضافه کند.

۱) اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک یک ترکیب مهم برای کلاژن در پوست است. این ماده غذایی در غذاهای غنی از اسیدهای آمینه مانند لوبیا، سبزیجات و سویا یافت می شود. افزودن اسید هیالورونیک به رژیم غذایی به راحتی می تواند به افزایش سطح کلاژن کمک کند.

۲) ویتامین C

ویتامین C یکی از ویتامین های شناخته شده است. بدن انسان قادر به ساخت ویتامین C نمی باشد، بنابراین دریافت آن از رژیم غذایی بسیار مهم است.

ویتامین C بخش مهمی از یک رژیم غذایی مفید است و می توان آن را در غذاهایی مانند مرکبات و سبزیجات سبز برگ مشاهده کرد. ویتامین C می تواند به عنوان مکمل مصرف شود یا به پوست اضافه شود و در بسیاری از غذاها وجود دارد. مرکبات، سبزیجات برگ سبز، توت فرنگی و کلم بروکلی همگی سرشار از ویتامین C هستند.

راه های تقویت و افزایش تولید کلاژن

۳) ژل آلوئه ورا

مردم اغلب از ژل آلوئه ورا برای درمان پوست پس از آفتاب سوختگی یا تسکین بثورات استفاده می کنند. ممکن است استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی آلوئه برای افراد بسیار مفید باشد. می تواند به عنوان کرم موضعی استفاده شود و یا به عنوان مکمل خوراکی مصرف شود.

۴) جینسینگ

از جینسینگ قرن ها در طب سنتی استفاده می شده است. جینسینگ همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیداتیو است. محققان همچنین اشاره کردند که ممکن است جینسینگ بتواند از پیری سلول های پوست جلوگیری کند. جینسینگ اغلب به صورت چای، تنتور و مکمل یافت می شود.

راه های تقویت و افزایش تولید کلاژن

۵) آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به بدن آسیب برسانند. همه آنتی اکسیدان ها باعث افزایش تولید کلاژن نمی شوند، اما به کلاژن موجود کمک می کنند تا بهترین کار ممکن را انجام دهد.

آنتی اکسیدان ها انواع مختلفی دارند که می توانند به روش های مختلف از پوست محافظت کنند. آنتی اکسیدان ها به وفور در طبیعت و غذا یافت می شوند. بر اساس تحقیق منبع معتبر ارسال شده در پزشکی مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد، غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند عبارتند از:

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است که ممکن است به تجدید کلاژن و جوان سازی پوست کمک کند.

✔ بلوبری

✔ عصاره شیرین بیان

✔ عصاره توت

✔ عصاره انار

✔ عصاره قهوه

✔ گون

✔ دارچین

✔ روغنهای اساسی ریحان، پونه کوهی و آویشن

۶) رتینول

رتینول نوع دیگری از آنتی اکسیدان است که معمولاً برای افزایش سطح کلاژن در پوست استفاده می شود. این ماده به افزایش طول عمر کلاژن کمک می کند و همچنین برخی از آنزیم های تخریب کننده کلاژن را مسدود می کند.

آیا بوتاکس واقعا موجب جوانسازی پوست می شود ؟

نوروتوکسین هایی همچون بوتاکس با شل کردن عضلات زیر پوست از بروز چروک ها و خطوط ریز پوست پیشگیری می کنند. همچنین، این موارد در صاف کردن موقتی (۴ تا ۶ ماهه) پوست نواحی همچون پیشانی و اطراف چشم ها نیز عملکردی عالی داشته اما نباید در زمینه بازتولید کم شدن کلاژن پوست بر آن ها تکیه کرد.

میکرونیدلینگ روشی موثر در تولید کلاژن پوست

با این که می توان از دستگاه های خانگی میکرو نیدلینگ نیز استفاده کرد اما انواع پزشکی این دستگاه ها نتایجی بسیار بهتری ارائه می دهند. در حالی که دستگاه های پزشکی میکرونیدلینگ صورت همگی طی فرایند هایی به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) رسیده اند اما دستگاه های خانگی چنین استاندارد هایی را ندارند. میکرو نیدلینگ که با عنوان درمان القای تولید کلاژن نیز شناخته می شود، پاسخی را در بدن تحریک کرده و در نتیجه آن تولید کلاژن انجام می شود. در این روش درمانی کم تهاجم، آسیب های میکروسکوپی با استفاده از سوزن هایی کوچک به پوست وارد می شود.

افزایش کلاژن سازی پوست

لایه بردار ها چه تاثیری بر کم شدن کلاژن پوست دارند؟

درجات مختلفی از لایه بردار های شیمیایی و لیزری وجود دارند که می توانند مشکلات پوستی خفیف تا پیشرفته همچون چروک پوستی و هایپر پیگمانتاسیون را درمان کنند. هایپر پیگمانتاسیون به تجمع بیش از حد رنگدانه های پوستی در یک ناحیه گفته می شود. در این روش ها، همزمان با کاهش قرمزی، خشکی و پوسته ریزی موقت پوست، فیبر های الاستیک و کلاژن  نیز بیشتر تولید شده و قوام پوست را بیشتر می کنند. پس در جواب این سوال باید گفت که بله، لایه بردار های شیمیایی حتی در صورت لایه برداری سطحی مزایای کوتاه و بلند مدتی را برای پوست افراد به ارمغان می آورند.

فهرست مطالب

این نوشته رو دوست داشتید؟

0
به اشتراک گذاری بر روی facebook
اشتراک گذاری در فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی twitter
اشتراک گذاری در توییتر
به اشتراک گذاری بر روی linkedin
اشتراک گذاری در لینکدین
به اشتراک گذاری بر روی telegram
اشتراک گذاری در تلگرام

طرح پرسش از دکتر

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مینا شنبه ۱۷ مهر ۰( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 4 مشاهده پرسش
    سلام خانم دکتر شما درمان تیرگی بیکینی انجام میدین؟ اگر بله هزینه آن چقدر هست
    1. تصویر کاربر دکتر معصومه مجیدزده شنبه ۱۷ مهر ۰( 1 هفته پیش)

      سلام خیر

  • تصویر کاربر مریم شنبه ۳ مهر ۰( 3 هفته پیش) تعداد بازدید: 5 مشاهده پرسش
    سلام خانم دکتر من ۴۰ روزه فیلر زیر چشم زدم اما زیر چشمم به شدت ورم داره انگار اب جمع شده به پزشک متخصص هم رفتم گفت این بخاطر ژل نیست ولی درست از فردای روزی که زدم اینحوری شده خواهش میکنم کمکم کنید خیلی نگرانم ممنون از شما
    1. تصویر کاربر دکتر معصومه مجیدزده شنبه ۳ مهر ۰( 3 هفته پیش)

      سلام بهتره با دکتر متخصصی که براتون تزریق انجام دادن مشورت کنید چون ما در جریان نوع ژل تزریق شده و طریقه انجام کار نیستیم

  • تصویر کاربر میل دوشنبه ۳۰ فروردین ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 71 مشاهده پرسش
    سلام خانم دکتر
    من جای جوشام خیلیی خیلی چاله چوله عمق زیادی هست خواهشا یه راه حل بدین چکار کنم از شر این جای جوشا خلاص شم
    1. تصویر کاربر دکتر معصومه مجیدزده دوشنبه ۳۰ فروردین ۰( 5 ماه پیش)

      سلام باید از نزدیک معاینه شوید درمان جای جوش زمان بر هست و نیاز به تعداد جلسات زیاد دارد و بهبودی 100 درصد نیست

درحال دریافت اطلاعات
زنبیل خرید
پرسش از دکتر